锻炼和大脑

而我们是在网上,学生和学术的教授经常可以坐的时间比平时更长的时间指导我们的学生,必须找到保持活跃,全天移动所需的时间。研究表明,运动的休息可以帮助战胜压力,解除你的情绪,争取记忆丧失,锐化你的智力,全面改善日常功能(ratey,2008)。即使短时间或体力活动(3-5分钟)的火花可以帮助吸我们的大脑的最佳学习。 更多的火花活动将每周加入到这一页!

加入我们,这些火花活动,让你的身体和大脑准备学习。

介绍了火花活动

力量训练

使用多个大肌肉群的多联合演习。

有氧运动

运动以最佳方式迅速提升心脏率。

Yoga & Stretching

静态和动态活动,提高思想,身体和流动性。

平衡

练习,增强头脑和肌肉的连接。

核心

位置躯干稳定性这一挑战。

舞蹈

放开并移动到音乐!

游戏

创意活动伪装成运动。
快来了!

自导

活动的任何地方。

  • 跳向上和向下10倍
  • 采取短外面散步/走你的宠物(如果有的话)
  • 悬停30秒以上椅子/壁坐
  • 拿5个深呼吸
  • 保持45秒木板
  • 尖叫成至少5秒钟一个枕头(你可以说缓解压力?)
  • 站起来,坐下20次
  • 跳跃运动30秒,休息30秒,再重复!
  • 慢跑或行军代替60秒
  • 举一个罐头食品开销的15倍

免责声明: 体育锻炼,因为在这些影片所描绘的,是一个剧烈的活动。有与体育锻炼有关的许多固有的风险,包括严重的人身伤害或死亡的风险。任何形式的运动或运动计划的活动之前,您应该咨询您的医生,以确保您的身体健康,锻炼或锻炼计划是适合您。没有包含在这些视频中或本网页不应被解释为医疗咨询,诊断或治疗。在这个网页上的视频仅用于教育用途。使用这些视频,并在该网页上的其他信息,风险自担。佛罗里达大学不承担任何索赔或诉讼中所出现的利用这些视频或本网页等信息出来的原因承担责任。